Vermoeidheid achter het stuur: een stille maar gevaarlijke tegenstander

Als chauffeur weet je als geen ander hoe zwaar een dag op de baan kan zijn. Urenlang geconcentreerd blijven, vaak in hetzelfde ritme, met weinig afleiding. Het is dan ook geen verrassing dat vermoeidheid één van de grootste risico’s vormt in ons vak. En toch wordt het vaak onderschat. Daarom willen we er even bij stilstaan — letterlijk en figuurlijk.

Regelmatig pauzeren is geen luxe, maar een noodzaak. Even uit de cabine stappen, je benen strekken, een frisse neus halen: het helpt je om je hoofd helder te houden en je focus terug te vinden. Ook wat je eet en drinkt speelt een grote rol. Gezonde snacks en voldoende water houden je energieniveau stabiel. En hoewel een koffie op het juiste moment kan helpen, is het goed om te weten dat te veel cafeïne je uiteindelijk net vermoeider maakt.

Soms heb je tijdens het werk momenten waarop je moet wachten — op een lading, op documenten, …. Gebruik die tijd slim. Een korte powernap van tien tot twintig minuten kan wonderen doen. Je lichaam krijgt even rust, en je stapt daarna weer frisser achter het stuur.

Ook buiten de werkuren is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Heb je een lange rit voor de boeg? Zorg dan dat je de avond ervoor voldoende rust neemt. Vermijd zware maaltijden, alcohol of laat opblijven. Goed slapen is geen overbodige luxe, het is een investering in je veiligheid.

Want vermoeidheid vertraagt je reactietijd. En op de weg telt elke seconde. Door bewust om te gaan met je energie en rustmomenten, bescherm je niet alleen jezelf, maar ook je collega’s en andere weggebruikers.

Een verwittigd chauffeur is er twee waard. Dus zorg goed voor jezelf — je bent het waard.